马甲线AB线都已经过时 维多利亚超模都在练Hip Dent

来源:未知 2017年10月06日
正文开始之前看来要普及一下常识,Hip Dent ? 是不是被搞得一脸懵逼, Hip Dent 就是臀凹痕。 对于每一个维密天使来说,严格管理自己身材是每次大秀之前最重要的事情了吧 除了马甲线

正文开始之前看来要普及一下常识,Hip Dent ?

是不是被搞得一脸懵逼, Hip Dent 就是臀凹痕。

对于每一个维密天使来说,严格管理自己身材是每次大秀之前最重要的事情了吧

除了马甲线  AB线  美腿  另一个健身的新热潮已经开始。

今天告诉你怎么练出 臀凹痕!

随着维密大秀名单的公布,除了期待大秀,先来欣赏超模近期的街拍,我想看看你还能吃进去饭吗?

距离 Victoria’s Secret 时装秀尚有不到一个月,各单位都正密锣紧鼓地筹备!日前 VS 公布了 54 名入选今年 VS 天使的模特儿,并安排她们为当晚造型试身!大家先睹为快!VS 天使的内衣造型固然备受关注,不过她们前往试身的街拍照,也同样成为焦点!

每位天使的 Model Off-duy 打扮中,可以看到她们的性格和时尚触觉!虽然她们的穿搭大多走悠闲路线,但却不乏今季的流行元素,如驼色大褛、皮褛、过膝长靴等,不经意地展现她们美好的身段,根本就是将街道当成是伸展台般走秀!准备好了吗?

日前 Victoria’s Secret 官方公布今年的时装展将铁定于 12 月 5 日举行,并选址于巴黎这时尚之都,令一众 VS 迷都相当兴奋!而去年的时装展中,Gigi Hadid 和 Kendall Jenner 二人 BFF 拍档走秀,成为时尚界的一时佳话!

大家都期待二人再度同台之际,Gigi Hadid 昨晚率先表态,在 Instagram 上发帖表示,今年她将重踏 VS 的天桥,并感谢 VS 给予机会,让她再次梦想成真!字里行间看得出,这位超模也很期Victoria’s Secret 时装展是每年女生们超期待的盛事!

品牌今日公布,今年时装展将于 12 月 5 日于巴黎举行,并由美国电视台 CBS 同步直播!一如既往,每年 VS Show 的亮点均是 Victoria’s Secret 的天使列队, VS 也率先公布今年的天使阵容,包括著名模特儿 Alessandra Ambrosio 和 Lily Aldridge ,以及新一代 Model Stella Maxwell 和 Taylor Hill!待今年这场 VS 盛事!

想要走上最性感的舞台,除了颜值最重要的是身材啊,你的身高才到人接的胸,体重却是人家两倍可,抱着电视机流口水的时候,还不如动起来,坚持做一项运动。虽然我们无法赶超维密超模。但是美好肉体你真的不想要么。

马甲线  AB线还是腹肌,我已经写过很多文章了,

请自觉翻阅往期文章

好了今天的主题的臀凹线!

下面这些如果你坚持一定会有效果。

大步爬楼梯

爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感。

有氧运动

最有效~经常户外跑步  户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身 房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤 ,这样对肌肉塑性的效果更好些呢!

收紧臀部动作

等公交或等公交的时候,也不妨偷偷锻炼一下你的臀部。有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉,并且可以试着做收缩肛门的运动,这样不仅能够使臀部更紧绷,也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。

后踢腿运动

平时走路时,主要是锻炼小腿肌肉,臀部肌肉群的锻炼微乎其微。不如在工间休息或在家看电视时,一边放松一边有针对性的做后踢腿动作。站直身体,一手扶着桌子或墙壁,一只腿向斜后方伸,保持腿部肌肉收紧,伸到极限后,保持一段时间,慢慢放下,换另一只腿。动作不必太快,感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉时,效果最好。

睡前侧卧抬腿练习

每天睡前,做一些侧卧抬腿练习,同样能够锻炼腿部肌肉群。侧卧于床上,在下面的腿向后弯曲呈90°,上面那只腿抬起,尽量抬高,到达极限后保持3-5秒,慢慢放下。每侧腿部10次,双腿交替进行。练习时要保持身体平衡,同时要保证动作足够慢,如果做完之后你明显感觉到喘粗气,那就是做得太快啦!


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